Holistische oplossingen voor je slaap probleem.

Holistische oplossingen voor je slaapprobleem

Tips om zalig te slapen:

Hoe gaat het met jou? Och goed en met jou?

Dit is de eerste vraag die mensen stellen, ook het antwoord gaat vaak op automatische piloot. Er is campagne voor op gestart, maar hoe gaat het nu echt met jou?

Ca Va, is dan meestal het antwoord.

In België zouden 1 op 3 mensen te kampen hebben met een slaapprobleem, vorig jaar in 2024 kregen 2,3 miljoen Belgen slaapmedicatie of kalmeringsmedicatie voorgeschreven.

Bijwerking in 2025 ik heb het opgezocht in België kreeg 3,6 miljoen slaapmedicatie voorgeschreven. Helaas leert de klassieke geneeskunde niet bij en doet de politiek hun oogjes toe. Wat niet ok is voor hun portefeuille aangezien de meeste producten worden terugbetaald door vadertje staat.

Dat is gigantisch, ik wist dat het er veel waren. Maar eerlijk, ik verschiet hier toch wel van.

Ik moet er even van bekomen.

Reden te meer dus om mijn blog bij te werken. ( zucht)

Ik zelf heb al meerdere keren, korte periodes moeite gehad om te slapen.

Eén keer heb ik hier slaap medicatie voor genomen, dat was een veertien jaar terug.

Toen mijn gezinssituatie helemaal veranderde en dan bleek traumatisch impact te hebben.

De medicatie zorgde ervoor dat ik toch wat kon rusten, wat mij dan later wel opviel was het volgende.

Als je gaat slapen verwerkt je lichaam de indrukken van alle dag, je lichaam gaat ook in detox. Dus s'nachts zou je lichaam moeten opladen en kunnen we onze gevoelens indrukken gedachten ordenen, om zo onze energie levels aan te vullen.

Als ik de medicatie om te slapen nam, sliep ik. Maar bij het opstaan zat mijn hoofd nog even vol als de dag ervoor, ik had dus bijna niets verwerkt.

Ik voelde me even overdonderd als de dag ervoor.

Ik voelde mij ellendig, begreep ook niet goed waarom mensen zich hier goed bij kunnen voelen? Hier moeten toch oplossingen voor bestaan?

Ik leerde mediteren, ademen (rebirthing), ging ook in therapie.

Ik bleef zoeken tot ik het opgelost kreeg, wonder boven wonder!

Het is mij uiteindelijk gelukt met een flinke detox-kuur, het was de bedoeling om mijn gifstoffen uit mijn lichaam te krijgen. Maar net; omdat tijdens een detox-kuur zowel gifstoffen, als negatieve emoties kunnen worden losgelaten.

Zorgde dit uiteindelijk ook onbewust voor het oplossen van mijn slaapprobleem.

En in mijn zoektocht heb ik toch heel wat simpele maar toch mooie tips vergaard.

Die ik je graag met je deel om beter te slapen,

het is te belangrijk om het niet zomaar in de wind te slaan.

Ook is het zo een groot probleem die algemeen aanvaard lijkt te worden, dit is op lange termijn gevaarlijk om blijvend afhankelijk te zijn van medicatie.

Tijdelijk, in crisis situaties vind ik het aanvaardbaar.

Dus was is het eerste dat je kan doen?

Bereid je voor op een goede nachtrust, dus met ook die intentie.

Tips om je slaapprobleem op te lossen:

Een affirmatie die je hiervoor kan gebruiken is deze:

Een affirmatie is een zin die je herhaalt met een bepaalt doel, alsof het probleem al is opgelost. Als je dit genoeg herhaalt, zal je onderbewustzijn dit ook voor waar gaan aannemen. Dankbaarheid uiten bij je affirmatie kan wonderen doen.

Bvb: Ik ben zo dankbaar dat ik heerlijk geslapen heb deze nacht. Maar, enkel op voorwaarde dat je je ongeloof loslaat dat het deze nacht niet gaat lukken.

Dus je vervangt de gedachte door de affirmatie. Elke keer dat het opkomt in je hoofd, ja elke keer.

In de plaats van de emotie angst zet je rust, het lijkt te mooi om waar te zijn, maar je hebt een emotie je bent ze niet. Je kan ook eens gaan kijken en jezelf de vraag stellen, is het wel juist dat wat ik denk?

Waarom heb ik die gedachte?

Vanwaar komt die gedachte?

Hoe kan ik het anders doen?

Door de negatieve gedachten te vervangen door positieve.

Niet enkel dat, zorg ervoor dat je lichaam de juiste mineralen en vitaminen heeft om ook daadwerkelijk de juiste stoffen te kunnen aanmaken die het zo broodnodig nodig heeft. Ga regelmatig wandelen, in de frisse buitenlucht.

doe eens 60 sec niets en denk ook aan niets, probeer dit.

Mocht je hier trucjes of de oefeningen die ik hier opgeef eens samen willen doen?

Je kan steeds een afspraak inplannen voor

je persoonlijk gesprek

op www.skinenbodytherapie.be Ik ben er voor jou.

Vanavond slaap ik heerlijk, deze nacht heb ik zalig geslapen..

zeg het niet zomaar op maar geloof het ook echt. ( deze gebruik ik zelf regelmatig en het werkt echt heel goed, maar je moet wel dat twijfelstemmetje kunnen uitzetten die zegt.

allez we gaan het eens proberen of ja het zal wel)

Beperk je schermtijd, blijf niet te lang TV kijken voor je gaat slapen.

Lees wat in je favoriete boek.

Drink een kop kamille, linde thee in de avond.

Als je reeds medicatie nam, zal je wat geduld moeten hebben, binnen de bach druppels hebben we ook niet verslavende druppels om je emoties beter de baas te kunnen, dan is het niet zo heftig. Angst voor iets dat je nog niet weet daar kunnen we ook mee aan de slag gaan, in een persoonlijk gesprek, kan je hier meer duidelijkheid over vinden.

Kamille zorgt voor het rustige gevoel, ook wanneer je die avond op restaurant bent geweest is dit een hele goeie afsluiter omdat kamille ontsmet maar ook het verteringsproces gaat versnellen, wat dus gunstig is voor je verteringsproces.

Als je hoofd vol zorgen zit, schrijf ze op: je zorgen staan dan op papier en zitten niet meer in je hoofd.

Angst om zaken te vergeten de volgende dag? Noteer ze, een handige to do voor morgen.

Heb je een paniek momentje? Geen nood!

Met deze ademhalingstechniek ben je er zo vanaf.

Dus: Inademen gedurende vier tellen. 1-2-3-4-

Houdt je adem in: 1-2-3-4-

Uitademen:1-2-3-4-

Span Je billen op: 1-2-3-4-

en dan terug vier tellen inademen, adem vast vier tellen, uitademen vier tellen, billen vast vier tellen. Herhaal dit een vijftal keer. Deze techniek komt uit de Chinese geneeskunde en dient om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Indien de vorige oefening te ingewikkeld is, ja ademt rust & ontspanning in.

 Focus of denk aan.

Indien je empathisch bent:

Kan het zomaar zijn, dat jij als hooggevoelige persoon energie van iemand anders hebt opgenomen. En dat kan soms eens serieus gaan tegenwerken in je energie systeem.

Ik leer je dan wat je kan doen om jouw energie beter te beschermen.

Heb je vragen? stel ze, ik help je graag.

Je ademt rust in en spanning, angst, stress uit.

Je ademt geluk in en boosheid verdriet uit.

Tracht dit per vier tellen te doen.

Herhaal vijf maal.

Ook dit heeft mij al heel veel en goed geholpen.

holistische oplossingen voor je slaapprobleem

Door middel van een diffuser:

Kan je etherische olie van lavendel gebruiken, een paar drupjes in de diffuser met water en verstuiven in je slaapkamer een half uurtje voor het slapen gaan.

Lavendel kalmeert, is supergoed tegen hoofdpijn, verdrijft in de zomer insecten in de kamer.maar ook Kamille relaxatie, ylang ylang zorgt voor geborgenheid en vertrouwen deze activeert ook dus beter overdag in combo met patchouli zorgt voor blijheid en vrijheid. Je kan ook combineren met mandarijn voor een relaxte sfeer.

Als je wil combineren zorg dan voor 2 à 3 soorten etherische olie. zorg dat ze natuurlijk en bio zijn. Zonder toevoegingen van parfums en chemische stoffen.

want er is serieus wat troep op de markt.

Op You Tube kan je regengeluid vinden,

het aanhoudende zachte geluid kan je ook een heel rustig gevoel geven. En omdat regengeluid geheel repetitief is, kan dit het effect om schaapjes te tellen vervangen.

Ook kan je een slaap meditatie vinden die bij je past er staan er duizenden op denk ik, dit geheel gratis. Ook staat de duurtijd erbij, je kan dus geheel naar eigen nood jouw meditatie laten afspelen net voor het slapen gaan.

Hier heb ik jaren mee geslapen, ook omdat het hele positieve teksten zijn.

Vind ik dat een heel goede aanrader, de eerste gedachte die je hebt bij het ontwaken is de gedachte waar je bent mee gaan slapen.

Je kan dus zelf kiezen met welk been je uit bed stapt.

Een intuïtieve massage kan ook soelaas brengen, ideaal om je hoofd leeg te maken.

Om spanningen los te laten en om healing te ontvangen. Zodat je blokkades helemaal verdwijnen.

Rust, zen, ontspannen gevoel voor een goeie week.

Zorgen voor is mijn passie als massage therapeut maar ook als Herborist, kan ik je helpen met kruiden die je overdag meer energie geven, snachts beter doen slapen.

Interesse? Lees dan zeker ook de blog over Ashwahanda, Bachdruppels.

Dikwijls krijg ik hier berichten over: Zo dankbaar: ik kan terug bewegen en standaard ik heb heerlijk geslapen.

Ik werk al heel wat jaren 25j. op mijn intuïtie en gevoel, dus mijn gevoel wordt steeds scherper en mijn intuïtie sterker.

Mensen uit hun trauma te kunnen halen, want je lichaam vergeet niet.

Mocht je nog vragen hebben hier rond?

nele@skinenbodytherapie.be

www.skinenbodytherapie.be